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[์ž„์‹  24์ฃผ] ์ž„๋‹น ๊ฒ€์‚ฌ ํ†ต๊ณผ ํ›„๊ธฐ, ์ž…์ฒด ์ดˆ์ŒํŒŒ ํ›„๊ธฐ ์ž„์‹  24์ฃผ์—๋Š” ์ž„๋‹น ๊ฒ€์‚ฌ๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!์ €๋Š” ์ž„์‹  ์ฒจ ์•Œ๊ณ  ๋‚˜์„œ๋ถ€ํ„ฐ ๊ฐ€์žฅ ๋ฌด์„ญ๊ณ  ๊ฑฑ์ •ํ–ˆ๋˜๊ฒŒ ์ž„๋‹น์ด์—ˆ์–ด์š”ใ… ์ž„๋‹น์€ ๋‚ ์”ฌํ•œ ์‚ฐ๋ชจ๋“  ์‚ด์ด ๋งŽ์ด ์ฐ ์‚ฐ๋ชจ๋“  ์žฌ๊ฒ€์ด ๋œฐ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ํ•ด์„œ...(ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ๋ฌธ์ œ)์—„์ฒญ ๋งŽ์ด ์•Œ์•„๋ณด๊ณ  ๊ฑฑ์ •ํ•˜๊ณ .. ์‹œ๊ฐ„์€ ํ๋ฅด๊ณ ... 24์ฃผ๊ฐ€ ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ผ๋‹จ 24์ฃผ๊นŒ์ง€ ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ๋Š” 4kg~4.9kg ์ •๋„ ์ช˜๊ตฌ์š”.BMI ์ ์ • ์ฒด์ค‘์— ๋งž๊ฒŒ ์ฐŒ๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค..ใ…Ž ์ž„๋‹น๊ฒ€์‚ฌ ์‹œ์•ฝ ๋จน๊ณ  1์‹œ๊ฐ„ ๋’ค์— ํ”ผ๋ฅผ ๋ฝ‘์•„์•ผ ํ•˜๋‹ˆ๊นŒ์ œ๊ฐ€ ๋‹ค๋‹ˆ๋Š” ๋ณ‘์›์€ (์—์ด์น˜ํ๋ธŒ ์‚ฐ๋ถ€์ธ๊ณผ) ๊ทธ ๋‚จ์€ 1์‹œ๊ฐ„์„ ํšจ์œจ์ ์œผ๋กœ ๋ณด๋‚ด๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ๊ทธ ์‹œ๊ฐ„๋™์•ˆ ์ž…์ฒด ์ดˆ์ŒํŒŒ๋ฅผ ๋ด์ค˜์š”!๊ทธ๋ž˜์„œ ๋ณ‘์› ๋„์ฐฉํ•˜์ž๋งˆ์ž ํ˜ˆ์••, ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ ์žฌ๊ณ  ๋ฐ”๋กœ ์ž„๋‹น ์‹œ์•ฝ์„ ๋จน์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค! ์ž…์ฒด ์ดˆ์ŒํŒŒ๋กœ ํ•˜๋„ ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์–ผ๊ตด์„ ์•ˆ๋ณด์—ฌ์ค˜์„œ.. ๋‘ฅ๋‘ฅ ๋‘๋“œ๋ฆฌ๊ณ  ํ”๋“ค๊ณ  ํ–ˆ์—ˆ๋Š”๋ฐ ใ… ์ž˜ ์•ˆ๋ณด์—ฌ์ฃผ.. 2025. 5. 23.
[ํ™๋Œ€ ๋ง›์ง‘] ํ™๋Œ€ ์ ์‹ฌ ๋ง›์ง‘ ์†Œ์ฝ”์•„ ๋ฐ์ดํŠธ ์ฃผ๋ง์— ํ™๋Œ€ ๋‚˜๋“ค์ด ๊ฐ„ ๊น€์— ๋ฐฐ๊ฐ€ ๊ณ ํŒŒ์„œ ์ฐพ์•„๋ณด๋‹ค๊ฐ€ ๊ฐ„ ํ™๋Œ€ ์†Œ์ฝ”์•„์ž…๋‹ˆ๋‹ค! ์™ธ๊ด€์€ ์š”๋ ‡๊ฒŒ ๊น”๋”ํ•˜๊ณ  ์•„๊ธฐ์ž๊ธฐํ•ด์š”!!๋‚ด๋ถ€๋„ ๋„ˆ๋ฌด ๊น”๋”ํ•˜๊ฒŒ ์ž˜๋˜์–ด ์žˆ๊ตฌ์š” ํ™”์žฅ์‹ค๋„ ๋‚ด๋ถ€์— ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!๋„ˆ๋ฌด ๊น”๋”ํ•˜๊ฒŒ ์ž˜๋˜์–ด ์žˆ์–ด์„œ ๋ฏฟ์Œ์ด ๊ฐ”์Šต๋‹ˆ๋‹ค!์ฃผ๋ฐฉ๋„ ์˜คํ”ˆํ‚ค์นœ์ด์—์š”! ์š”๊ฒŒ ๋ฉ”๋‰ดํŒ์ด์—์š”!ใ…Ž์ €ํฌ๋Š” ์•„๋ณด์นด๋„ ์ƒˆ์šฐ ์šฐ๋™, ์—๋น„์นด์ธ  ์ƒŒ๋“œ, ์Šคํ…Œ์ดํฌ ๋ฎ๋ฐฅ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ์„ธ๊ฐ€์ง€ ์‹œ์ผฐ์Šต๋‹ˆ๋‹ค! ์ž๋ฆฌ๊ฐ€ ์—†์–ด์„œ ์ฐฝ๊ฐ€์— ๋ฐ” ์ž๋ฆฌ์— ์•‰์•˜๋Š”๋ฐ์š”!๋‚ด๋ถ€ ์ขŒ์„๋„ ์—„์ฒญ ๊น”๋”ํ•˜๊ณ  ๋ฐ” ์ž๋ฆฌ๋„ ๋ถˆํŽธํ•˜์ง€ ์•Š์•„์š”!์ฐฝ ๋ฐ– ๋ทฐ๋Š” ๋ณ„๊ฑฐ ์—†์ง€๋งŒ์„œ๋‘,,ใ…Žใ…‹ ํ…Œ์ด๋ธ” ์„ธํŒ…์€ ์š”๋ ‡๊ฒŒ ๋˜์žˆ๊ตฌ์š”!์ž๋ฆฌ๊ฐ€ ๋„˜ ๊น”๋”ํ•ด์„œ ์ข‹์•„์—ฌ! ์ œ๋กœ ์‚ฌ์ด๋‹ค๋ž‘ ์•„๋ณด์นด๋„ ์ƒˆ์šฐ ์šฐ๋™์ด์—์š”!์ €๋Š” ์›๋ž˜ ์šฐ๋™๋ฉด์„ ์ข‹์•„ํ•˜์ง„ ์•Š์•„์„œ ๋‚จํŽธ์ด ์‹œ์ผฐ๋Š”๋ฐ์™ ๊ฑธ...? ์šฐ๋™๋ฉด ๋„ˆ๋ฌด ์ซ„๊นƒํ•˜๊ณ  ๋ง›์žˆ์–ด์„œ ์ด๊ฑฐ๋จน.. 2025. 5. 22.
[๋ฐฉํ•™ ๋ง›์ง‘] ๋ฐฉํ•™์—ญ 1์ธ ์ƒค๋ธŒ์ƒค๋ธŒ ์‚ผ์ฒญ๋™ ์ƒค๋ธŒ! ๋‚จํŽธ์ด๋ž‘ ๋ญ˜ ๋จน์„๊นŒ ํ•˜๋‹ค๊ฐ€ ์ƒค๋ธŒ์ƒค๋ธŒ๊ฐ€ ๊ธ‰ ๋•ก๊ฒจ์„œ ๋‹ค๋…€์˜จ๋ฐฉํ•™์—ญ์— ์žˆ๋Š” 1์ธ ์ƒค๋ธŒ์ƒค๋ธŒ์ง‘ ์‚ผ์ฒญ๋™ ์ƒค๋ธŒ์— ๋‹ค๋…€์™”์–ด์š”!๋‚ด๋ถ€๊ฐ€ ์—„์ฒญ ๊น”๋”ํ•˜๊ณ  1์ธ ์ƒค๋ธŒ๋กœ ๋˜์–ด ์žˆ์–ด์„œ ์ปคํ”Œ์ด ๊ฐ€๋„ ์ข‹๊ณ  ์ง์žฅ์ธ๋“ค๋ผ๋ฆฌ ๊ฐ€๋„ ์ข‹์„๊ฒƒ ๊ฐ™๋”๋ผ๊ตฌ์š”!์ €ํฌ๋Š” ๊ธˆ์š”์ผ ์ ์‹ฌ ์‹œ๊ฐ„ ๋”ฑ ์‹œ์ž‘ ํƒ€์ž„์— ๋ฐฉ๋ฌธํ–ˆ๋Š”๋ฐ ์ ์  ํ…Œ์ด๋ธ”์ด ๋งŒ์„์ด ๋˜๋”๋ผ๊ตฌ์š”! ์‚ผ์ฒญ๋™ ์ƒค๋ธŒ ๋ฉ”๋‰ด์™€ ๋“œ์‹œ๋Š” ์ˆœ์„œ๋Š” ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!์ €ํฌ๋Š” ๋ฉธ์น˜์ƒค๋ธŒ 2๊ฐœ ์‹œ์ผฐ์–ด์š”!๋‚˜์ค‘์—๋Š” ์˜์–‘์ฃฝ๋„ ์ถ”๊ฐ€ํ–ˆ๋Š”๋ฐ ์˜์–‘์ฃฝ์ด ๊ฐœ๊ฟ€๋ง›์ด๋‹ˆ๊นŒ ๊ผญ ์ถ”๊ฐ€ํ•ด์„œ ๋“œ์„ธ์š”ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ ์ •๊ฐˆํ•˜๊ณ  ๊น”๋”ํ•˜๊ฒŒ ๋†“์—ฌ์ง„ ์†Œ์Šคํ†ต,,,,ใ…Ž ์‚ผ์ฒญ๋™ ์ƒค๋ธŒ๋Š” ์ด๋ ‡๊ฒŒ ์‹๊ธฐ๋ฅ˜๋ž‘ ์œก์ˆ˜, ์•ผ์ฑ„ ์ „์ฒด๊ฐ€ ๊น”๋”ํ•˜๊ฒŒ ๋‚˜์™€์„œ ๋„ˆ๋ฌด ์ข‹์•˜์–ด์š”!์•ผ์ฑ„๋„ ์—„์ฒญ ๋งŽ๊ตฌ์š” ๊ณ ๊ธฐ๋„ ๋จน๋‹ค๋ณด๋ฉด ๋˜๊ฒŒ ๋งŽ์•„์š”!!!๋ฉด๋„ ๋ง›์žˆ๋Š”๋ฐ ์ด๋ฏธ ๋ฉด๋จน์„๋•Œ ๋ฒŒ์จ ๋ฐฐ๊ฐ€ ๋ถˆ๋ €๋Š”๋ฐ ์ฃฝ์ด ๋„ˆ๋ฌด ๋ง›.. 2025. 5. 21.
[๋…ธ์› ๋ง›์ง‘] ์„ฑ์‹œ๊ฒฝ ๋จน์„ํ…๋ฐ ์ถœ์—ฐ ์˜›๋‚  ์นผ๊ตญ์ˆ˜ ๋…ธ์›์— ์ •๋ง ์œ ๋ช…ํ•˜๊ณ  ๋ง›์žˆ๋Š” ์นผ๊ตญ์ˆ˜์ง‘์ด ์žˆ์ฃ !๋ฐ”๋กœ ๋…ธ์› ์˜›๋‚  ์นผ๊ตญ์ˆ˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค.์„ฑ์‹œ๊ฒฝ์˜ ๋จน์„ํ…๋ฐ์— ์ถœ์—ฐํ•˜๊ธฐ๋„ ํ•œ.. ์ด๊ณณ..์ €๋„ ์˜ˆ์ „์— ๋‚จํŽธํ•˜๊ณ  ์—ฐ์• ํ•  ๋•Œ ์ž์ฃผ ์™”๋Š”๋ฐ ์˜ค๋žœ๋งŒ์— ๋‹ค์‹œ ๋“ค๋Ÿฌ๋ดค์–ด์š”^^์—ฌ๊ธฐ๋Š” 3์‹œ๋ถ€ํ„ฐ 4์‹œ๊นŒ์ง€ ๋ธŒ๋ ˆ์ดํฌ ํƒ€์ž„์ด์–ด์„œ ๋ธŒ๋ ˆ์ดํฌํƒ€์ž„ ๋๋‚˜์ž๋งˆ์ž 4์‹œ์— ๋ฐฉ๋ฌธํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!์ผ์š”์ผ 4์‹œ ๋ชจ์Šต์ด๊ตฌ์š” ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์€ ์›จ์ดํŒ… ์žˆ์–ด์š”ใ… ใ…  4์‹œ ๋˜์ž๋งˆ์ž ์™”๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์˜ค๋Š˜์€ ์•„์ฃผ ๋„๋„ํ•˜๊ณ  ๊ธฐ๋ถ„์ด ์ข‹์•˜์–ด์š”!์š”๊ธฐ๋Š” 2์ธต์ด๊ณ  1์ธต์—” ๋ฒŒ์จ 3ํŒ€ ๊ณ„์…จ์Œใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹์กฐ๊ธˆ๋งŒ ๋Šฆ์–ด๋„ ๋จน๊ธฐ ์–ด๋ ค์›Œ์š” ์›จ์ดํŒ… ๋ฐ”๋กœ ์ƒ๊ฒจ๋ฒ„๋ฆผ ใ…  ๋…ธ์› ์˜›๋‚ ์นผ๊ตญ์ˆ˜ ๋‚ด๋ถ€๋Š” ์ œ ์šฐ์ธกํŽธ์—๋„ ์ž๋ฆฌ๊ฐ€ ๋ช‡๊ฐœ ์žˆ์–ด์„œ ๋ง‰ ์—„์ฒญ ํฐ๊ฑด ์•„๋‹ˆ์ง€๋งŒ ๊ทธ๋ ‡๋‹ค๊ณ  ์—„์ฒญ ์ž‘์ง€๋„ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค์ €๋…์—๋Š” ์ˆ ๋“œ์‹œ๋Š” ๋ถ„๋“ค๋„ ๋งŽ์€๋ฐ ๋Šฆ๊ฒŒ๊นŒ์ง€ ์˜์—…ํ•˜์ง„ ์•Š์•„์š”!๊ทผ๋ฐ ์ˆ ์ด๋ž‘ ๊ฐ™์ด ๋จน์œผ๋ฉด ๋„ˆ๋ฌด ๋ง›์žˆ์Œ.. 2025. 5. 16.
์ฐฝ๋™ ์—์ด์น˜ํ๋ธŒ์‚ฐ๋ถ€์ธ๊ณผ ๋ฌธํ™”์„ผํ„ฐ ์„ฑ๊ณต์ ์ธ ๋ชจ์œ ์ˆ˜์œ  ๊ฐ•์˜! ์ €๋Š” ์ฐฝ๋™ ์—์ด์น˜ํ๋ธŒ ์‚ฐ๋ถ€์ธ๊ณผ์— ๋‹ค๋‹ˆ๊ณ  ์žˆ์–ด์š”!์ฐฝ๋™์ด๋ผ๊ณ  ์“ฐ์ง€๋งŒ ๊ฑฐ์˜ ๋ฐฉํ•™์—ญ ๊ทผ์ฒ˜์ž„..ใ…Ž์—์ด์น˜ํ๋ธŒ ์‚ฐ๋ถ€์ธ๊ณผ์—์„œ ์ง„๋ฃŒ๋„ ๋ฐ›๊ณ  ์•„๊ธฐ๋„ ๋‚ณ์„ ์˜ˆ์ •์ด๊ณ  ์—์ด์น˜ํ๋ธŒ ์กฐ๋ฆฌ์›๋„ ๊ฐˆ ์˜ˆ์ •์ž…๋‹ˆ๋‹ค.์—์ด์น˜ํ๋ธŒ ์‚ฐ๋ถ€์ธ๊ณผ์—์„œ๋Š” ํ•œ๋‹ฌ์— ๋ช‡๊ฐ€์ง€ ๋ฌธํ™”์„ผํ„ฐ ๊ฐ•์ขŒ๊ฐ€ ์—ด๋ ค์š”!์š”๊ฐ€, ๋ชจ์œ ์ˆ˜์œ , ์‹ ์ƒ์•„ ์‹ค๋ฌด, ๋ถ€๋ถ€ ์š”๊ฐ€ ๋“ฑ ๋งŽ์€ ๊ฐ•์ขŒ๊ฐ€ ์žˆ๋”๋ผ๊ตฌ์š”!์ €๋Š” ๊ทธ์ค‘์— ์„ฑ๊ณต์ ์ธ ๋ชจ์œ ์ˆ˜์œ  ๊ฐ•์˜๋ฅผ ๋จผ์ € ๋“ค์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!๋ชธ์ด ๋ฌด๊ฒ๊ธฐ ์ „์— ๋ฏธ๋ฆฌ ๋“ฃ๊ณ  ์‹ถ์—ˆ์–ด์š”! ๋ชจ์œ ์ˆ˜์œ  ๊ฐ•์˜๋Š” ์˜์ƒ ์ดฌ์˜์€ ์•ˆ๋˜๊ณ  ์ด๋ ‡๊ฒŒ ์‚ฌ์ง„์ดฌ์˜์€ ๊ฐ€๋Šฅํ–ˆ์–ด์š”!์ˆ˜์ฒฉ์—๋„ ์—ด์‹ฌํžˆ ํ•„๊ธฐํ•˜๊ณ .. ๋ง์”€ํ•ด์ฃผ์‹œ๋Š”๊ฑฐ ํ•„๊ธฐํ•˜๊ณ  ์ž˜๋“ฃ๊ณ .. ํ–ˆ๋Š”๋ฐ์—ญ์‹œ ๋ชจ์œ ์ˆ˜์œ ๋Š” ๋‹จ ํ•œ๋ฒˆ๋„ ๊ฒฝํ—˜ํ•ด๋ณด์ง€ ๋ชปํ–ˆ๋˜๊ฑฐ๋ผ ๊ทธ๋Ÿฐ์ง€ ๋“ค์–ด๋„ ๋“ค์–ด๋„.. ์ž˜๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์–ด์š”...ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹๊ทธ๋ƒฅ ์ผ๋‹จ ๋งŽ์ด ๋ฌผ๋ฆฌ๊ณ !!! ์•ˆ๋จน์–ด๋„ ๊ณ„์† ๋ฌผ๋ฆฌ๊ณ  ์œ ์ถ•ํ•ด์•ผ ๋ชจ์œ  ์–‘์ด.. 2025. 5. 15.
[์•ผ๋‹น ๋ง›์ง‘] ์ธ๋„ ๋ ˆ์Šคํ† ๋ž‘ ๋ง›์ง‘ ์•ผ๋‹น ๊ทธ๋ ˆ์ด ์ฃผ๋ง์—” ํŒŒ์ฃผ ์šด์ •์— ๋ง›์žˆ๋Š” ์ธ๋„ ๋ ˆ์Šคํ† ๋ž‘ ๊ทธ๋ ˆ์ด์— ๋ฐฉ๋ฌธํ•˜๊ธฐ๋กœ ํ•ด์„œ ๋‹ค๋…€์™”์–ด์š”!์ผ๋‹จ ๊ทธ๋ ˆ์ด๋Š” ์•ผ๋‹น์— ์œ„์น˜ํ•œ ๋ทฐ๊ฐ€ ์—„์ฒญ ์ข‹์€ ์ธ๋„ ๋ ˆ์Šคํ† ๋ž‘์ด์—์š”!๋„ˆ๋ฌด ๋ฉ‹์žˆ์–ด์„œ ์—ฌ๊ธฐ๋กœ ๊ฐ€๋ณด์ž~ ํ•˜๊ณ  ์ •ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!์•ผ๋‹น ์—ํŽ ํƒ€์›Œ ๊ฑด๋ฌผ 10์ธต์— ์œ„์น˜ํ•ด ์žˆ์–ด์š”!์ฃผ์ฐจ ์ด์šฉ๋„ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค! ์ €๋…์— ๊ฐ€๋ฉด ๋” ๋ฉ‹์งˆ๊ฑฐ ๊ฐ™์€๋ฐ ์ €ํฌ๋Š” ์ ์‹ฌ์— ๋ฐฉ๋ฌธํ–ˆ์–ด์š”!1์‹œ์ฏค ๊ฐ”๋Š”๋ฐ๋„ ์‚ฌ๋žŒ์ด ๋˜๊ฒŒ ๋งŽ๋”๋ผ๊ตฌ์š”! ์•ผ๋‹น ๊ทธ๋ ˆ์ด ๋‚ด๋ถ€๋Š” ์ด๋ ‡๊ฒŒ ์™„์ „ ๊น”๋”ํ•˜๊ตฌ์š”!์‹ค์ œ ์ธ๋„๋ถ„๋“ค์ด ์„œ๋น™ํ•ด์ฃผ์‹œ๋Š”๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”! ์•ผ๋‹น ์ธ๋„๋ ˆ์Šคํ† ๋ž‘ ๊ทธ๋ ˆ์ด ๋ทฐ๋Š” ์ œ์ž๋ฆฌ๋Š” ์ผ๋‹จ ์ด๋žฌ์Šต๋‹ˆ๋‹คใ… ์‚ฌ์ง„์œผ๋กœ ๋ณธ ๋ฉ‹์žˆ๋Š” ์ž๋ฆฌ๋Š” ์ด๋ฏธ ๋‹ค๋ฅธ๋ถ„๋“ค์ด ์•‰์•„๊ณ„์…”์„œ ๋‹ค๋ฅธ ์ฐฝ๊ฐ€์— ์•‰์•˜๋”๋‹ˆ ๋ทฐ๊ฐ€ ์ž˜ ๋ณด์ด์ง„์•Š์•˜์–ด์š”ใ… ใ…  ์ €ํฌ๋Š” ๋งˆ์‚ด๋ผ, ๋งˆํฌ๋‹ˆ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋˜ ํ•˜๋‚˜ ์ถ”์ฒœ๋ฐ›์€ ์ปค๋ฆฌ ์‹œ์ผฐ๋Š”๋ฐ์…‹๋‹ค ๋„ˆ๋ฌด๋„ˆ๋ฌด ๋ง›์žˆ์—ˆ์–ด์š”!!!์ง„์งœ ์™„์ „ ์ตœ.. 2025. 5. 8.
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